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2023 लेखक: Gabriella Thorndike | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-05-24 13:05
निचला रेखा: प्रोटीन शेक में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन हो सकते हैं, प्रत्येक की अपनी विशेषताओं के साथ।
- प्रोटीन हिलाता है भूख और भूख कम करें।
- प्रोटीन हिलाता है मेटाबॉलिज्म बढ़ा सकते हैं।
- प्रोटीन हिलाता है वजन और पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
- प्रोटीन हिलाता है मांसपेशियों की हानि और मेटाबोलिक मंदी को भी रोक सकता है।
लोग यह भी पूछते हैं कि प्रोटीन शेक लेने के क्या फायदे हैं?
मट्ठा प्रोटीन के 10 साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य लाभ
- मट्ठा उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
- मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है।
- मट्ठा प्रोटीन रक्तचाप को कम कर सकता है।
- मट्ठा प्रोटीन टाइप 2 मधुमेह के इलाज में मदद कर सकता है।
- व्हे प्रोटीन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- मट्ठा प्रोटीन सूजन आंत्र रोग के लिए फायदेमंद हो सकता है।
इसके अलावा, आपको प्रोटीन शेक कब पीना चाहिए? सबसे अच्छा समय प्रति उपभोग करना प्रोटीन इष्टतम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक विवादास्पद विषय है। फिटनेस के प्रति उत्साही अक्सर लेने की सलाह देते हैं प्रोटीन व्यायाम के 15-60 मिनट बाद पूरक करें। इस समय सीमा को "एनाबॉलिक विंडो" के रूप में जाना जाता है और कहा जाता है प्रति जैसे पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ उठाने का सही समय हो प्रोटीन (16).
इसी तरह कोई पूछ सकता है कि क्या प्रोटीन शेक से आपका वजन बढ़ता है?
हाँ … वे नोटिस करते हैं बढ़त कुछ अतिरिक्त पाउंड। लेकिन, इसके साथ ही, हम नहीं जाने दे सकते प्रोटीन हिलाता है पूरी तरह से यहाँ हुक बंद। आखिर किसी में बहुत फर्क होता है प्रोटीन हिलाता है दूसरों की तुलना में। वास्तव में, का विशाल बहुमत प्रोटीन हिलाता है प्रति सेवारत लगभग 30 ग्राम चीनी है।
महिलाओं के लिए प्रोटीन शेक क्या करते हैं?
महिला उपयोग प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों की वृद्धि, कसरत के बाद तेजी से ठीक होने और वजन घटाने सहित कई कारणों से। इन की आपूर्ति करता है उच्च गुणवत्ता का एक केंद्रित स्रोत प्रदान करें प्रोटीन एक बहुमुखी और उपयोग में आसान पाउडर, जिसे जोड़ा जा सकता है शेक, स्मूदीज और भी कई रेसिपी।